هل تعلم أن الوزن الزائد له الكثير من المضار على العامة للجسم وقد يقوده للكثير من الأمراض التي في كثير من الأحيان لا يكون لها علاج؟ السمنة مشكلة حقيقة تحتاج لحل جذري ونتيجة أهمية هذا الموضوع اختار فريق التحرير في مركز بلو ميديكال الطبية الإشارة لأهم مخاطرها وأبرز الحلول لعلاجها للتخلص منها.
تأثير السمنة السلبي على الصحة
السمنة من المخاطر الصحية الرئيسية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب، والسكتة الدماغية والأفراد الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم وأنواع من السرطان.
مفتاح تجنب هذه المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة هو إجراء تغييرات في نمط الحياة تعزز عادات الأكل الصحية وتزيد من مستويات النشاط البدني ويمكن أن يساعد اتخاذ خطوات مثل تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم ومارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل فرص الإصابة بهذه المشكلات الصحية الخطيرة.
أسباب الإصابة بمرض السمنة
السمنة هي حالة معقدة غالبًا ما تنتج عن عوامل متعددة، بما في ذلك الأكل غير الصحية، وقلة النشاط والجينات، والاختلالات الهرمونية، والتوتر، وبعض الأدوية وتعتبر الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقليلة التغذية أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ويمكن أن يساهم عدم الرياضة أيضًا زيادة الدهون في الجسم لأنه يؤدي إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية كل يوم.
قد تلعب الوراثة والاختلالات الهرمونية أيضًا دورًا في تحديد الإصابة بالسمنة ويمكن أن يؤدي الإجهاد سلوكيات تأقلم غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعاما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وأخيرًا، قد تتسبب بعض الأدوية في زيادة الوزن كأثر جانبي ويجب مراقبتها عن كثب.
نصائح فعالِّة لإنقاص الوزن
إذا كنت تطلع إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية، فهناك بعض النصائح الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار فأولاً، ركز على الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة أو السكرية واختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن منزوعة الجلد وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والبقاء نشطًا طوال اليوم وأخيرًا، حدد لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق وتبع تقدمك بمرور الوقت لضمان مواكبة نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية.
النظام الغذائي الصحيح لإنقاص الوزن
يمكن أن يكون الأكل الصحي هو المفتاح لفقدان الوزن بنجاح، حيث يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والبقوليات ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أيضًا على إبقائك متلئًا لفترة م3 ما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحد من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة في ضمان عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
هل الإجراءات الجراحية فعالة للتخلص من السمنة؟
تعتبر الإجراءات الجراحية وسيلة فعالة من السمنة في بعض الحالات بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة، قد يكون الإجراء الجراحي هو الخيار الوحيد على إلى وزن صحي.
أكثر أنواع الجراحة شيوعًا هي جراحة المجازة المعدية، والتي تساعد على تقليل كمية الطعام التي يمكن أن يستهلكها مرة واحدة أخرى من جراحات علاج البدانة، مثل تكميم المعدة وتحويل الاثني عشر، تساعد أيضًا في تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة بالامتلاء بعد تناول الطعام ومن المهم أن نلاحظ أنه لا ينبغي النظر في هذه العمليات الجراحية إلا بعد الفشل في تحقيق نتائج فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
نصائح للحصول على جسد رشيق
– ابدأ بشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا على توازن صحي في جسمك.
– استهدف 30 دقيقة من التمارين الهوائية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
– الحد من استهلاك الكحول، فإنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية التي يمكن أن تراكم بسرعة إذا لم تكن حريصًا.
– في حال كنت تُعاني من وزن كبير يجب أن تستشير طبيب مختص وتحصل على نصائح مدروسة تساعدك في الحصول على النتائج التي تناسبك.
هل الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أم النساء؟
أظهرت الدراسات الحديثة أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من النساء، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية يُعتبر 70.7٪ من الرجال الذين تراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، بـ 59.5٪ من النساء في نفس الفئة العمرية.
هل شفط الدهون حل للتخلص من الوزن الزائد؟
شفط الدهون ليس حلاً لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، ففي الواقع، قد يؤدي حتى إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح ومن الأفضل استخدام شفط الدهون كوسيلة لاستهداف مناطق معينة من الدهون التي لا يمكن إزالتها من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فلا ينبغي أن ينظر إليه على أنه وسيلة « لإصلاح » الوزن الزائد ومن المهم لأي شخص يفكر في شفط الدهون أن يفهم المخاطر والفوائد قبل اتخاذ أي قرارات بشأن الإجراء.
إنقاص الوزن بإشراف طبيب مختص
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فمن المهم أن تجد أخصائيًا يمكنه مساعدتك في الوصول إلى بأمان وفعالية، حيث يمكن لاختصاصي إنقاص الوزن تقديم وإرشادات شخصية مصممة خصيصًا لاحتياجاتك الفردية وسيكونون قادرين على تقييم نمط حياتك الحالي وعادات ومستويات النشاط، مع مساعدتك أيضًا في تحديد أهداف يمكن بمرور الوقت.
أن تملك جسداً رشيقاً ليس أمراً مستحيلاً، الوزن الزائد له سلبيات كثيرة على الصحة بشكل عام بسهولة يمكنك أن تتفادها وأن تحصل على الوزن المثالي الصحي، الأمر فقط يحتاج بعض الإصرار والصبر والعزيمة، وإضافة لكل ما سبق إنه عائق ومظهر غير لائق.
مع بلو مديكال الطبية في تركيا ستحصل على بالغة لعلاج أسنانك
تقدم بلو مديكال في تركيا رعاية كبيرة أسنانك مع سنوات من الخبرة، حيث يمكن لعيادتنا أن توفر لك أفضل متاح للأسنان حيث يتمتع فريق لدينا بمهارات عالية وخبرة عالية في جميع مجالات و طب تجميل الأسنان وتركيب أفضل تقويمات الأسنان، ونقدم مجموعة واسعة من الخدمات، من التنظيف الأساسي للأسنان والفحوصات إلى الإجراءات الأكثر تعقيدًا مثل قنوات الجذر والأقواس وكما نقدم خدمات الطب التجميلي مثل تبييض الأسنان و فينير الأسنان .
مقالات قد تهمك :
ابتسامة هوليود في إسطنبول
عمليات التجميل في إسطنبول
تكلفة علاج الأسنان في تركيا
زراعة الشعر في تركيا ..كل ما تحتاج معرفته
تبييض الأسنان بالليزر في إسطنبول
سعر تقويم الأسنان في تركيا
عملية تكميم المعدة في إسطنبول
زراعة الأسنان في تركيا .. تكاليف ونتائج
تكاليف تبييض الأسنان بالليزر في تركيا
عمليات تصحيح البصر بالليزك
أحدث تقنيات علاج الأسنان في إسطنبول
تكلفة ابتسامة هوليوود في تركيا
نصائح حول عملية زراعة الأسنان في تركيا
#تبييض_الأسنان_في_تركيا #ابتسامة_هوليود
#زراعة_الأسنان_في_إسطنبول #بلو_ميديكال
